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冬季养生保健食谱

冬季养生保健食谱

作者:admin    来源:未知    发布时间:2019-02-20 14:54    浏览量:

冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”,就能健康长寿。

但是,事物都有两面性,比如,冬季能吃,能进补,但无节制就易患肥胖症、富贵病等。因此,进补必须遵循以下三项原则。

  辨证进补原则补药适用于各种虚弱不足的病症,比如久病体虚、劳累过度、妇女产后、外科手术后,或慢性病变、年老体衰等,都可以辨证选用补药进行调补。一般是缺什么就补什么,如气虚补气,血虚补血,阴虚滋阴,阳虚壮阳。

  适度原则补药并不是万能的,也不是多多益善。很多补药都有一定的偏性,如补血药(如红枣、熟地、桂圆肉阿胶等)性质粘腻,过量服用会伤脾胃,造成腹胀、食欲下降等。

食补为本原则中医特别强调食物的补益功效,而某些食物本身就具有药物的治疗功效。食物的营养作用是任何补品都不能替代的,应该是“红、黄、绿、白、黑”各色五谷杂粮都吃,多种营养全面、均衡地吸收。

养生保健的话,最主要还是从每天的生活起居方面做起,好的生活习惯有利于身体健康,饮食一也挺重要的,多吃点水果,蔬菜,少吃油腻的。多喝水。也可以喝紫葡茶,改善内环境,旺盛器官功能,,能增强机能,维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。

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